Kleinere Portionen = weniger Kalorien

Durch den Magenballon ist Dein Magen bereits vorgefüllt. Dadurch vermittelt er Dir schneller ein Sättigungsgefühl und Du isst automatisch weniger. Wenn Du nun den Magenballon noch mit einer gesunden Ernährung kombinierst, bewirkt das eine noch größere Gewichtsabnahme für Dich.  Hartnäckig halten sich viele Mythen rund um das Thema Ernährung und Abnehmen. Besonders für das Thema Abnehmen mit einem Magenballon möchten wir für Dich in diesem Beitrag auf die optimale Ernährung mit dem Magenballon eingehen. Vergiss nicht – der Ballon stellt eine Hilfe für eine Gewichtsreduktion dar. Wie schnell und wie viel Du mit dem Magenballon abnimmst, liegt daran, wie sehr Du dich auf das Therapiekonzept einlässt.

Entwickle ein neues Körpergefühl

Ein wichtiger Faktor bei Deiner Ernährungsumstellung ist Deine Geduld mit Dir. Natürlich möchtest Du schnell viel abnehmen, gib Dir und Deinem Körper allerdings auch die Zeit, um sich an die Veränderungen zu gewöhnen. Stelle Deine Flüssigkeitszufuhr komplett auf Wasser und ungesüßten Tee um. Wenn Du auf Limonaden und Säfte verzichtest, sparst Du schon eine ganze Menge Kalorien. Nimm Dir auch ausreichend Zeit zum Essen. Nur so kaust Du Deine Mahlzeiten ordentlich und merkst, wann Du wirklich satt und nicht „voll“ bist. In der Regel setzt das Sättigungsgefühl nämlich erst nach 20 Minuten ein – das Völlegefühl dagegen schon dann, wenn Du zu viel gegessen hast. Plane deshalb ruhig 30-40 Minuten für Deine Hauptmahlzeit ein. Sprich zum Beispiel mit Deinen Liebsten über Deinen und ihren Tag. Achte bitte zusätzlich auf die ausgewogene Zusammensetzung Deiner Ernährung. Eiweiß ist wichtig, da es für eine langanhaltende Sättigung sorgt und Du sonst schnell Heißhunger bekommen kannst. Zusätzlich kann zu wenig Eiweiß beim Abnehmen zum Abbau von Muskelmasse führen. Hülsenfrüchte oder Magerquark sind ein idealer Eiweißlieferant.

Eine leckere Rezeptidee, um auch während des Abnehmens genügend Eiweiß zu sich zu nehmen, sind Protein Pancakes. Egal ob zum Frühstück oder als sättigende Zwischenmahlzeit. Ideal lassen sich diese kleinen Abnehm-Wunderwaffen vorbereiten und auch über den Tag verteilt essen.

 

Kochvideo Protein Pancakes

 

Auch wenn eine kohlenhydratarme Ernährung momentan voll im Trend liegt, solltest Du nicht komplett auf Kohlenhydrate verzichten. Kohlenhydrate liefern Deinem Gehirn wichtige Energie. Setzte deshalb auf ballaststoffreiche Lebensmittel, wie Vollkornprodukte und Gemüse. Auch Fett ist ein wichtiger Energielieferant für Deinen Körper. Ungesättigte Fettsäuren sind für Deinen Körper nämlich nicht nur nicht notwendig, sondern auch ungesund. Gesunde Fette findest Du in Olivenöl, Nüssen und Fisch. Sei allerdings vorsichtig mit gesättigten Fettsäuren, die in vielen Süßigkeiten und Backwaren enthalten sind.

Setze auf gesunde Alternativen

Setze Dich am besten schon im Supermarkt mit Deinen Lebensmitteln auseinander. Achte auf die Nährwertangaben und überlege Dir gesunde Alternativen. Kaufe viel saisonales Gemüse, denn Gemüse sollte immer in etwa die Hälfte Deines Hauptgangs ausmachen. Verzichte auf Süßigkeiten und Chips und nasche lieber Obst und Salzstangen. Auch Alkohol solltest Du streichen, denn er enthält viele leere Kalorien, die Dich nicht satt machen. Vermeide außerdem Fertigprodukte und Fast Food. Führe Dir lieber hochwertige Nährstoffe zu, um vital und fit zu bleiben.

Du wirst schnell eine Veränderung feststellen und wenn die ersten Pfunde gepurzelt sind, erhöht sich Deine Motivation, die neuen Gewohnheiten beizubehalten. Selbstverständlich wird Dir Dein Arzt oder Ernährungsberater auch immer mit Rat und Tat zur Seite stehen. Du wirst schnell merken, wie Du zum Alltag übergehen kannst und Dich an Dein neues Essverhalten gewöhnst. So wird es Dir auch nach der Entnahme des Magenballons leichtfallen, die erlernten Gewohnheiten beizubehalten.

Entscheide Dich noch heute für den Schritt in ein gesünderes und schlankeres Leben und finde einen Magenballon Experten ganz in Deiner Nähe. Hier wirst Du unverbindlich beraten und all Deine weiteren Fragen zum Thema langfristig erfolgreiche Gewichtsreduktion mit der Magenballon Therapie beantwortet.

Fazit

Mit dem Magenballon hast Du einen zuverlässigen Partner zur Gewichtsabnahme auch immer dabei. Ganz schonend hilft Dir die Magenverkleinerung auf Zeit dabei, Deine Ziele zu erreichen und Deine Ernährungsumstellung angenehmer zu machen. Dabei wirst Du von Experten unterstützt, von denen jeder schon viele hundert Patienten erfolgreich zum Wunschgewicht begleitet hat. In unserer Magenballon-Experten Gruppe findest Du auch immer Mitstreiter, die gerade genau wie Du daran arbeiten, ihr Wunschgewicht zu erreichen oder zu halten und um Erfahrungen auszutauschen.

Viele weitere für dich wichtige und nützliche Informationen findest Du in unserer geschlossenen Facebook Gruppe in unserem Blog.

Bei den Magenballon-Experten bist du nie allein. Gemeinsam werden wir schlank!