Maagballon & Kerstmis: Waar Moet Je Op Letten Bij Een Maagballon Tijdens De Feestdagen!

Kerst & een Maagballon – Tips en tricks om ontspannen en zonder extra kilo’s de kerstdagen door te komen!

1. 1. 1. Waar moet je vooral op letten tijdens de kerstperiode met maagballonnen?
      2. Hoe krijg je het voor elkaar om snoep te weerstaan met een maagballon in de aanloop naar Kerstmis en de feestdagen?
      3. Hoe reageert je lichaam als je alcohol drinkt met een maagballon?
      4. Hoe krijg je het voor elkaar om het voor anderen geheim te houden dat je een maagballon draagt?
      5. Hoe kun je ermee omgaan als je tijdens de feestdagen toch een paar kilo aankomt?

De kerstperiode is voor de meesten van ons een heel bijzondere uitdaging: de schappen in de supermarkt staan sinds september vol met kerstsnoepjes, bedrijfsevenementen en kerstfeesten komen eraan en een bezoek aan de kerstmarkt mag niet ontbreken.

Waar je tijdens de feestdagen vooral op moet letten met je ballon en hoe je de adventstijd doorkomt zonder gewichtstoename, leer je vandaag in dit blogartikel.

Waar moet je vooral op letten tijdens de kerstperiode met een maagballon?

Alle bijzonderheden waar je met jouw maagballon de hele tijd op heeft gelet, gelden natuurlijk ook tijdens de kerstperiode en de feestdagen. De eetgewoonten, strategieën en methoden die je tot nu toe met je ballon hebt opgebouwd, zullen je helpen om optimaal van de vakantie te genieten!

Toch is het vooral belangrijk dat je tijdens de adventstijd, op kerstfeestjes en tijdens de kerstdagen op je portiegroottes let. Een portiegrootte van 250 g mag in het beste geval niet worden overschreden. Als je je aan de portiegrootte van 250 g houdt, zit je aan de veilige kant. Klachten zoals een opgeblazen gevoel, buikdruk of buikpijn zouden voor jou geen probleem moeten zijn. Zo kun je zorgeloos genieten en de festiviteiten vieren.

Tips: tegen ongemak met een maagballon. 

Als je gastheer erop staat je een tweede portie te geven, bedank je dan beleefd voor het heerlijke kerstdiner, prijs het gerecht en leg uit dat je erg verzadigd en tevreden bent. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: “Ik waardeer echt wat je te bieden hebt en ik vond het erg leuk, maar ik ben echt verzadigd. Heel erg bedankt!”

Natuurlijk heb je niet altijd een keukenweegschaal bij je om je porties af te wegen. In dergelijke gevallen is het erg handig als je naar je lichaam luistert en je gevoel van verzadiging onthoudt! Als je langzaam en weloverwogen eet en elke hap 20-30 keer kauwt, kun je er zeker van zijn dat je het gevoel van verzadiging op tijd zult opmerken en niet te veel zult eten!

Typisch voor Kerstmis zijn uitgebreide maaltijden met meerdere gangen. Als je het gevoel hebt dat je niet alle gangen kunt doen, sla dan gerust een van de gangen over en beperk je tot één portie per gang. Het kan ook handig zijn om niet alle gangen achter elkaar te eten, maar een uur tot een uur pauze te nemen tussen de gangen. In de tussentijd kun je tijdens een korte wandeling wat beweging krijgen en verteren. Voel je vrij om je gezin te motiveren om samen te gaan wandelen!

Vet voedsel wordt vaak niet goed verdragen met maagballonnen omdat ze moeilijk te verteren zijn. Als je van tevoren weet dat er gefrituurd of vet vlees zal zijn op een evenement, vraag dan gerust of er een alternatief voor je is. Zo worden aardappelen in de schil of mager vlees meestal beter verdragen dan frites, kroketten of gans. Ben je zelf de chef-kok, dan kun je het beste bepalen wat er op je bord belandt en compatibele alternatieven aanbieden in plaats van vette bijgerechten. Ook als je bent uitgenodigd, kun je actief aanbieden om iets bij te dragen aan de maaltijd. Zo weet je zeker dat er iets is dat je goed kunt verdragen.

Hoe krijg je het voor elkaar om snoep te weerstaan met een maagballon in de aanloop naar Kerstmis en de feestdagen?

De feestdagen zijn het seizoen van snoep en lekkernijen! Op elke hoek liggen heerlijke zelfgebakken koekjes, collega’s hebben iets meegenomen naar het werk en in de supermarkt word je bijna overdonderd door kaneelsterren, speculaas en dergelijke. Het kan een uitdaging zijn om de verleidingen van snoep te weerstaan tijdens de adventstijd. We geven je graag een paar tips om je te ondersteunen.

1. Het is heel belangrijk dat je jezelf niets verbiedt! Het is prima om af en toe iets te snacken. Matig snacken is de sleutel! Het helpt als je van tevoren duidelijke en uitvoerbare doelen stelt. Gun jezelf bijvoorbeeld elke dag iets kleinigheidjes en geniet er bewust van!
2. Als je je doelen opschrijft en ze op een zichtbare plaats speldt (bijv. spiegel in de badkamer, koelkast), worden ze bindender en gemakkelijker vol te houden omdat je er regelmatig aan wordt herinnerd. Voel je vrij om je doelen te delen met je Weight Buddy, familie en vrienden en hen om hun steun te vragen! Het zal des te gemakkelijker voor jou zijn om je doelen niet uit het oog te verliezen en jouw gewichtsverlies te blijven bevorderen!
3. Een goede ondersteuning kan ook een boodschappenlijstje zijn waarop je bepaalde zoetigheden met mate plant. Bijvoorbeeld een pakje kaneelsterren, die dan de hele week mee moeten gaan. Het is dan gemakkelijker voor jou om de andere aanbiedingen te negeren
4. Als je op je werk of uit je kennissenkring al veel zelfgemaakte koekjes krijgt aangeboden, vraag jezelf dan af of het nodig is dat je er zelf een paar bakt. Probeer dan het recept eens met iets minder suiker en fijngemalen volkorenmeel in plaats van witte bloem. Dan heb je een gezond alternatief en kunnen de kilo’s er alsnog afvallen.
5. Het aanbod van snoep kan er ook voor zorgen dat je trek in snoep, die je in de tijd met je ballon kwijt bent geraakt, toeneemt. In dergelijke gevallen is afleiding de sleutel tot succes! Je kunt gaan wandelen, naar muziek luisteren of een andere activiteit doen die je vreugde brengt. Dit zal je ondersteunen bij het afvallen!

Blijf jezelf eraan herinneren dat het oké is om af en toe van snoep, koekjes of gebak te genieten, zolang je over het algemeen een uitgebalanceerd dieet volgt, let op de hoeveelheid en frequentie en voldoende lichaamsbeweging!

Hoe reageert je lichaam als je alcohol drinkt met een maagballon?

In de aanloop naar Kerstmis neemt meestal ook de consumptie van alcoholische dranken toe. Er is het verplichte bezoek aan de kerstmarkt met glühwein of advocaat of het ene of het andere kerstfeest.

Bij een maagballon zijn er een paar dingen waar je op moet letten, zodat je geen ongewenste bijwerkingen ervaart bij het nuttigen van alcohol.

Jouw maagballon helpt je om over het algemeen kleine porties te eten. Omgekeerd betekent dit dat je gevoeliger op alcohol zult reageren en de effecten van alcohol sneller en intensiever zult voelen, zelfs in kleine hoeveelheden. Je wordt dus sneller dronken met minder alcohol! Houd dit aspect in gedachten, zodat je niet te veel alcohol drinkt.

Ook mag je geen alcohol meer verdragen met je ballon. Misselijkheid, braken, brandend maagzuur en malaise kunnen optreden na het drinken van alcohol, omdat de alcohol de maag irriteert en zo de onaangename symptomen veroorzaakt.

En tot slot bevat alcohol calorieën. Dus als je alcohol drinkt, heb je automatisch calorieën binnengekregen die je niet verzadigen. Neem de extra calorieën op in je dagelijkse aanbevolen calorie-inname, zodat je niet te veel calorieën binnenkrijgt. Het drinken van alcohol in grote hoeveelheden kan ervoor zorgen dat jouw gewichtsverlies stagneert en in het ergste geval kom je een paar kilo aan.

Een glaasje of twee is geen probleem! Geniet met mate van alcohol met jouw ballon tijdens de feestdagen en je bent er zeker van dat jouw gewichtsverlies doorgaat en je geen onaangename bijwerkingen zult ervaren! Over het algemeen moet je naar je lichaam luisteren en voorzichtig zijn met alcohol en je maagballon. Het is beter om een glas minder te hebben dan één te veel!

Wil je alcohol helemaal vermijden tijdens de kerstperiode, dan geven we je ook graag enkele tips.

Vooral op kerstfeestjes kan het bijzonder moeilijk zijn om geen alcohol te drinken. Zeker als collega’s druk uitoefenen. Zorg in het beste geval dat je van tevoren strategieën klaar hebt over hoe je in zo’n geval kunt reageren.

Je kunt bijvoorbeeld zeggen dat je nog moet rijden, of het grootste deel van je tijd doorbrengen met collega’s die zich ook onthouden van alcohol. Je kunt ook alcoholvrije alternatieven bestellen, zoals alcoholvrije cocktails of een watertje met citroen. Zo heb je een glas in je hand en hoef je niet constant uit te leggen waarom je geen alcohol drinkt.

Het is ook handig om van tevoren je eigen grenzen en doelen te stellen. Denk na over het maximale aantal alcoholische dranken dat je wilt drinken en houd je dan aan je plan.

Houd er altijd rekening mee dat je het recht hebt om je eigen beslissingen te nemen met betrekking tot alcoholgebruik en dat niemand je mag dwingen iets te doen wat je niet wilt doen. Blijf standvastig en beleefd maar consequent weigeren. Als de druk van buitenaf te veel wordt, is het prima als je het feest verlaat!

Hoe krijg je het voor elkaar om je maagballon geheim te houden voor anderen?

Het is volkomen begrijpelijk als je niet wilt dat iedereen weet dat je een maagballon draagt. Maar vooral in de aanloop naar Kerstmis is het moeilijk te verbergen, want er zijn veel verschillende evenementen met alcohol en veel eten op komst.

Als je je ballon visueel wilt verbergen omdat je buik een beetje uitpuilt, draag dan losse kleding, bijvoorbeeld een mooie blouse of een los shirt.

Probeer gesprekken over voeding en gewicht te vermijden of vermijd ze actief. Als iemand je vraagt naar je succes bij het afvallen, bedank hem dan beleefd voor het compliment en leg uit dat je je eet- en bewegingsgewoonten volledig hebt veranderd. Als je je niet op je gemak voelt bij het onderwerp afvallen, probeer dan af te leiden en het gesprek in een andere richting te sturen.

Ondersteuning is ook een belangrijk punt: trek goede vrienden of familieleden in vertrouwen die je zullen steunen in situaties die onaangenaam voor jou zijn!

Hoe kun je ermee omgaan als je tijdens de feestdagen toch wat aankomt?

De feestdagen zijn voor de meeste mensen een volstrekt uitzonderlijke situatie. Er is vaak veel te veel eten en snoep, je wordt uit je dagelijkse gewoontes gerukt en deze tijd is vaak stressvol. Gewicht verliezen onder dergelijke omstandigheden kan veel moeilijker zijn en haperen! Wees je bewust van deze bijzondere omstandigheden en concentreer je op het weer op volle toeren gaan met je voeding en lichaamsbeweging in de tijd na de kerstvakantie!

Korte trainingssessies die slechts 10-15 minuten duren, zijn nuttig om te voorkomen dat je uit de routine raakt. Een wandeling tussen koffie en cake en diner is voldoende. Het belangrijkste is dat je überhaupt beweegt.

Alle hierboven beschreven strategieën kunnen jouw helpen om jouw gewicht tijdens de vakantie te blijven verminderen. Maar wees niet zo zelf gewicht verliezen tijdens de adventstijd niet gaat zoals je wilt!

Als je op je portiegroottes let, je richt op gezondere alternatieven en ook fysiek beweegt door middel van een wandeling of twee, dan doe je alles goed en kun je na de kerst met frisse energie de extra kilo’s kwijtraken! Houd er rekening mee dat het slechts tijdelijk is. Het is ook belangrijk dat je geniet van de contemplatieve tijd met jouw dierbaren!

Je Weight Buddy zal er altijd voor je zijn in deze speciale tijd en zal aan je zijde staan met handige tips en trucs!