Magenballon & Weihnachten: Was es an den Feiertagen mit einem Magenballon zu beachten gibt!

Weihnachten & Magenballon – Tipps und Tricks, wie Du entspannt und ohne zusätzliche Kilos durch die Weihnachtszeit kommst!

1. 1. 1. Worauf solltest Du in der Weihnachtszeit mit Magenballon besonders achten?
      2. Wie schaffst Du es, in der Vorweihnachtszeit und an den Festtagen mit einem Magenballon Süßigkeiten zu widerstehen?
      3. Wie reagiert Dein Körper, wenn Du mit einem Magenballon Alkohol trinkst?
      4. Wie schaffst Du es, vor anderen geheim zu halten, dass Du einen Magenballon trägst?
      5. Wie kannst Du damit umgehen, wenn Du doch ein paar Kilos über die Feiertage zunimmst?

Die Weihnachtszeit ist für die meisten von uns eine ganz besondere Herausforderung: im Supermarkt stehen die Regale schon seit September voll mit Weihnachts-Süßigkeiten, Firmenevents und Weihnachtsfeiern stehen an und der Besuch auf dem Weihnachtsmarkt darf auch nicht fehlen.

Auf was Du während der Feiertage mit Deinem Ballon besonders achten solltest und wie Du ohne Gewichtszunahme unbeschwert durch die Adventszeit kommst, lernst Du heute in diesem Blogartikel.

Worauf solltest Du in der Weihnachtszeit mit einem Magenballon besonders achten?

Alle Besonderheiten, auf die Du schon die ganze Zeit mit Deinem Magenballon achtest, gelten natürlich auch während der Weihnachtszeit und der Festtage. Die Ernährungsgewohnheiten, Strategien und Methoden, die Du Dir bis hier mit Deinem Ballon aufgebaut hast, werden Dich dabei unterstützen, dass Du die Festtage in vollen Zügen genießen kannst!

Trotzdem ist es besonders wichtig, dass Du in der Adventszeit, bei Weihnachtsfeiern und während der Weihnachtstage auf Deine Portionsgrößen achtest. Eine Portionsgröße von 250 g sollte im besten Fall nicht überschritten werden. Wenn Du die Portionsgröße von 250 g einhältst, dann bist Du auf der sicheren Seite. Beschwerden, wie Völlegefühl, Magendrücken oder Bauchkämpfe, sollten dann kein Problem für Dich sein. So kannst Du die Feierlichkeiten unbeschwert genießen und zelebrieren.

Tipps gegen Beschwerden mit Magenballon

Sollte Dein Gastgeber darauf bestehen, Dir einen Nachschlag zu geben, bedanke Dich höflich für das köstliche Weihnachtsessen, lobe das Gericht und erkläre, dass Du sehr gesättigt und zufrieden bist. Du könntest z.B. sagen: „Ich schätze Dein Angebot sehr und es hat mir sehr gut geschmeckt, aber ich bin wirklich sehr gut gesättigt. Vielen Dank!“

Natürlich hast Du nicht immer eine Küchenwaage dabei, um Deine Portionen abzuwiegen. In solchen Fällen ist es sehr hilfreich, wenn Du auf Deinen Körper hörst und Dich auf Dein Sättigungsgefühl besinnst! Wenn Du langsam und bewusst isst und jeden Bissen 20–30-mal kaust, dann kannst Du dir sicher sein, dass Du das eintretende Sättigungsgefühl rechtzeitig bemerkst und nicht zu viel isst!

Typisch für Weihnachten sind üppige Mahlzeiten mit mehreren Gängen. Wenn Du das Gefühl hast, dass Du nicht alle Gänge schaffst, dann lass gerne einen der Gänge aus und beschränke Dich auf eine Portion pro Gang. Es kann auch hilfreich sein, nicht alle Gänge nacheinander zu essen, sondern ein bis zwei Stunden Pause zwischen den Gängen zu machen. In der Zwischenzeit kannst Du Dich bei einem kleinen Spaziergang etwas bewegen und verdauen. Motiviere gerne auch Deine Familie zu einem gemeinsamen Spaziergang!

Fettige Speisen werden mit Magenballon oft nicht gut vertragen, da sie schwer verdaulich sind. Wenn Du im Vorhinein weißt, dass es an einem Event Frittiertes oder fettiges Fleisch gibt, dann frag gerne, ob es für Dich auch eine Alternative gibt. Beispielsweise werden Pellkartoffeln oder mageres Fleisch in der Regel besser vertragen als Pommes, Krokette oder Gans. Bist Du selbst der Koch, dann kannst Du am besten bestimmten, was auf Deinem Teller landet und statt fettiger Beilagen verträgliche Alternativen anbieten. Auch bei einer Einladung kannst Du aktiv anbieten etwas zum Essen beizusteuern. So kannst Du sicher gehen, dass es etwas gibt, was Du gut verträgst.

Wie schaffst Du es, in der Vorweihnachtszeit und an den Festtagen mit einem Magenballon Süssigkeiten zu widerstehen?

Die Weihnachtszeit ist die Zeit der Süßigkeiten und Leckereien! An jeder Ecke stehen leckere selbstgebackene Plätzchen, die Kollegen haben mal wieder etwas mit zur Arbeit gebracht und im Supermarkt wird man von Zimtsternen, Spekulatius und Co. beinah erschlagen. Es kann in der Adventszeit eine Herausforderung sein, den Verlockungen von Süßigkeiten zu widerstehen. Gerne möchten wir Dir dazu ein paar Tipps mit an die Hand geben, die Dich unterstützen.

1. Ganz wichtig ist, dass Du Dir nichts verbietest! Es ist vollkommen in Ordnung, ab und an etwas zu naschen. Maßvolles Naschen ist der Schlüssel! Hilfreich ist es, wenn Du dir im Voraus klare und umsetzbare Ziele setzt. Erlaube Dir beispielsweise jeden Tag eine Kleinigkeit und genieße sie bewusst!
2. Wenn Du dir Deine Ziele aufschreibst und sie an einem Ort sichtbar anpinnst (z.B. Spiegel im Bad, Kühlschrank), werden sie verbindlicher und umso leichter einzuhalten, da Du regelmäßig daran erinnert wirst. Teile Deine Ziele auch sehr gerne mit Deinem Weight Buddy, Deiner Familie und Freunden und bitte sie um ihre Unterstützung! Es wird Dir umso leichter fallen Deine Ziele nicht aus den Augen zu verlieren und Deine Abnahme weiter voranzubringen!
3. Eine gute Unterstützung kann auch ein Einkaufszettel sein, auf dem Du gewisse Süßigkeiten maßvoll einplanst. Beispielsweise ein Packung Zimtsterne, die dann für die ganze Woche reichen soll. Es wird Dir dann leichter fallen die anderen Angebote links liegen zu lassen.
4. Wenn Du auf der Arbeit oder aus dem Bekanntenkreis bereits viele selbstgebackene Plätzchen angeboten bekommst, frage Dich, ob es nötig ist, dass Du selbst auch noch welche backst. Wenn ja, probiere das Rezept doch mal mit etwas weniger Zucker und feingemahlenem Vollkornmehl statt Weißmehl. Dann hast Du eine gesunde Alternative und die Kilos können trotzdem weiter purzeln.
5. Das Angebot an Süßigkeiten kann auch dazu führen, dass Dein Verlangen nach Süßem, was Du Dir in der Zeit mit Deinem Ballon abgewöhnt hast, größer wird. In solchen Fällen ist Ablenkung der Schlüssel zum Erfolg! Du kannst eine Runde spazieren gehen, Musik hören oder einer anderen Aktivität nachgehen, die Dir Freude bereitet. Das wird Dich bei deiner Abnahme unterstützen!

Rufe Dir immer wieder ins Gedächtnis, dass es in Ordnung ist, ab und an Süßigkeiten, Plätzchen oder Gebäck zu genießen, solange Du insgesamt eine ausgewogene Ernährung beibehältst, auf die Menge und die Häufigkeit achtest und dich ausreichend bewegst!

Wie reagiert Dein Körper, wenn Du mit einem Magenballon Alkohol trinkst?

In der Vorweihnachtszeit steigt in der Regel auch der Genuss von alkoholischen Getränken. Es stehen der obligatorische Besuch auf dem Weihnachtsmarkt mit Glühwein oder Eierpunsch oder die ein oder andere Weihnachtsfeier an.

Mit einem Magenballon gibt es einige Dinge, auf die Du achten solltest, damit Du keine unerwünschten Nebenwirkungen beim Konsum von Alkohol erfährst.

Dein Magenballon unterstützt Dich dabei insgesamt kleine Portionen zu essen. Das bedeutet im Umkehrschluss für Dich, dass Du sensibler auf Alkohol reagieren wirst und schon bei geringen Mengen die Wirkungen des Alkohols schneller und intensiver spürst. Du wirst also von weniger Alkohol schneller betrunken! Behalte diesen Aspekt im Hinterkopf, damit Du nicht zu viel Alkohol trinkst.

Möglicherweise verträgst Du mit Deinem Ballon Alkohol auch gar nicht mehr. Es kann nach dem Genuss von Alkohol evtl. zu Übelkeit, Erbrechen, Sodbrennen und Unwohlsein kommen, da der Alkohol den Magen reizt und so die unangenehmen Symptome auslöst.

Und abschließend kommt noch hinzu, dass Alkohol Kalorien enthält. Wenn Du also Alkohol trinkst, hast Du automatisch auch Kalorien aufgenommen, die Dich nicht sättigen. Berechne die zusätzlichen Kalorien mit in Deine tägliche empfohlene Kalorienmenge ein, damit Du nicht zu viele Kalorien aufnimmst. Der Genuss von Alkohol in großen Mengen kann dazu führen, dass Deine Abnahme stagniert und Du im schlimmsten Fall ein paar Kilos wieder zunimmst.

Das ein oder andere Glas ist kein Problem! Genieße Alkohol über die Feiertage mit Deinem Ballon in Maßen und Du bist auf der sicheren Seite, dass Deine Abnahme weitergeht und Du keine unangenehmen Nebenwirkungen erfährst! Allgemein gilt, dass Du auf Deinen Körper hören solltest und mit Alkohol und Deinem Magenballon vorsichtig umgehst. Lieber ein Glas weniger als eins zu viel!

Möchtest Du in der Weihnachtszeit komplett auf Alkohol verzichten, möchten wir Dir dazu auch noch einige Tipps geben.

Vor allem auf Weihnachtsfeiern kann es besonders schwierig sein keinen Alkohol zu trinken. Besonders wenn Kollegen Druck ausüben. Halte Dir dafür im besten Fall schon im Vorhinein Strategien bereit, wie Du in einem solchen Fall reagieren kannst.

Du kannst beispielsweise sagen, dass Du noch Auto fahren musst, oder halte Dich hauptsächlich bei den Kollegen auf, die auch auf Alkohol verzichten. Du kannst auch Alternativen ohne Alkohol bestellen, z.B. alkoholfreie Cocktails oder ein Wasser mit Zitrone. Dadurch hast Du ein Glas in der Hand und Du musst nicht ständig erklären, warum Du keinen Alkohol trinkst.

Es ist auch hilfreich sich im Vorhinein eigene Grenzen und Ziele zu setzen. Überlege Dir, wie viele alkoholische Getränke du maximal trinken möchtest und bleibe dann bei Deinem Plan.

Behalte immer im Hinterkopf, dass Du das Recht hast, eigene Entscheidungen in Bezug auf Alkoholkonsum zu treffen und niemand sollte Dich zu etwas drängen, was Du nicht möchtest. Bleibe standhaft und lehne höflich, aber konsequent ab. Wenn der Druck von außen zu groß wird, es ist vollkommen in Ordnung, wenn Du die Feier verlässt!

Wie schaffst Du es, Deinen Magenballon vor anderen geheim zu halten?

Es ist völlig verständlich, wenn Du nicht möchtest, dass jeder weiß, dass Du einen Magenballon trägst. Aber besonders in der Zeit vor Weihnachten ist es schwer ihn zu verbergen, da viele verschiedene Veranstaltungen mit Alkohol und reichlich Essen anstehen.

Wenn Du Deinen Ballon optisch verbergen möchtest, da sich Dein Bauch etwas wölbt, dann trage lockere Kleidung, z.B. eine schöne Bluse oder ein lockeres Hemd.

Versuche Gespräche über Ernährung und Gewicht zu vermeiden oder gehe ihnen aktiv aus dem Weg. Wenn jemand Dich auf Deinen Abnehmerfolg anspricht, dann bedanke Dich höflich für das Kompliment und erkläre, dass Du Deine Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten komplett verändert hast. Wenn Dir das Thema Abnehmen unangenehm ist, versuche abzulenken und das Gespräch in eine andere Richtung zu bringen.

Unterstützung ist auch ein wichtiger Punkt: Ziehe enge Freunde oder Familienmitglieder ins Vertrauen, die Dich in für Dich unangenehmen Situationen unterstützen!

Wie kannst Du damit umgehen, wenn Du doch etwas an Gewicht über die Feiertage zunimmst?

Die Feiertage sind für die meisten Menschen eine völlige Ausnahmesituation. Es gibt oft viel zu viel zu Essen und Süßigkeiten, man wir wird aus seinen alltäglichen Gewohnheiten herausgerissen und stressig ist diese Zeit oft auch. Das Abnehmen kann unter solchen Umständen deutlich schwerer fallen und ins Stocken geraten! Sei Dir dieser besonderen Umstände bewusst und fokussiere Dich darauf, dass Du in der Zeit nach den Weihnachtsfeiertagen, wieder voll mit Deiner Ernährung und dem Sport durchstarten kannst!

Kurze Bewegungseinheiten, die nur 10-15 Minuten in Zeit in Anspruch nehmen, sind hilfreich, um nicht aus der Routine zu geraten. Ein Spaziergang zwischen Kaffee & Kuchen und dem Abendessen reicht da schon aus. Wichtig ist, dass Du Dich überhaupt bewegst.

All die oben erklärten Strategien können Dich dabei unterstützen Dein Gewicht auch während der Feiertage weiter zu reduzieren. Doch sei nicht so streng mit Dir, wenn es mit dem Abnehmen in der Adventszeit nicht so funktioniert, wie Du es Dir wünschst!

Wenn Du auf Deine Portionsgrößen achtest, Dich auf gesündere Alternativen fokussierst und Dich auch körperlich durch den ein oder anderen Spaziergang betätigst, dann machst Du alles richtig und die zugenommenen Kilos kannst Du nach Weihnachten mit frischer Energie wieder abnehmen! Denke daran, dass es nur vorübergehend ist. Es ist auch wichtig, dass Du die besinnliche Zeit mit Deinen Liebsten genießt!

Dein Weight Buddy wird in dieser besonderen Zeit immer für Dich da sein und Dir mit hilfreichen Tipps und Tricks zur Seite stehen!